|
TIẾT
|
NỘI DUNG
BÀI HỌC
|
|
Tiết 1
|
Lý thuyết: Một số phương
pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
|
|
Tiết 2
|
-
Bài TD: Học từ nhịp 1- 10 bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng)
- Chạy ngắn: Trò chơi phát
triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau đứng mặt
vai hoặc lưng hướng chạy.
|
|
Tiết 3
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 10
(nam, nữ). Học nhịp 11 – 18 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi
“chạy tiếp sức con thoi”, tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
|
|
Tiết 4
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 10
(nam, nữ). Học từ nhịp 11 – 19 (nam)
- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy
đuổi”, ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát.
|
|
Tiết 5
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-
19(nam), nhịp 1- 18 (nữ). Học từ nhịp 19 – 25 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
|
|
Tiết 6
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19
(nam), nhịp 1- 25 (nữ). Học từ nhịp 20– 26 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
|
|
Tiết 7
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26
(nam), nhịp 1-25 (nữ). Học từ nhịp 26 – 29 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện
tượng choáng ngất và cách khắc phục.
|
|
Tiết 8
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26
(nam), nhịp 1- 29 (nữ). Học từ nhịp 27 –36 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai
hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy – xuất phát.
|
|
Tiết 9
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 36
(nam), nhịp 1 – 29 (nữ) Học từ nhịp 37–40 (nam), 30 – 34 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát
cao – chạy nhanh (cự ly 40 - 60m); Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 18 –
20m
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên.
|
|
Tiết 10
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40
(nam), nhịp 1- 34 (nữ). Học từ nhịp 35-40 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, kỹ thuật xuất phát
thấp – chạy lao.
|
|
Tiết 11
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40
(nam), nhịp 1- 40 (nữ). Học từ nhịp 41 – 45 (nam, nữ).
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát
thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m)
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên.
|
|
Tiết 12
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-
45(nam), nhịp 1- 45 (nữ)
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m)
|
|
Tiết 13
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 45
(nam), nhịp 1 – 45 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của
luật điền kinh.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 14
|
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 45
(nam), nhịp 1 – 45 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV chọn.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 15
|
Lý thuyết: Một số phương
pháp tập luyện phát triển sức mền (mục 2)
|
|
Tiết 16
|
- Bài TD: Ôn tập
|
|
Tiết 17
|
- Kiểm tra bài TD.
|
|
Tiết 18
|
- Đá cầu: Ôn di chuyển bước
đon ra trước chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân.
Chuyển cầu bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn.
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giữa quãng (50m) hoặc GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của
luật điền kinh (phần chạy cự ly ngắn)
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 19
|
- Đá cầu: Ôn di chuyển bước
đơn ra trước chếch phải, chếch rái, tâng cầu bằng đùi, đỡ cầu bằng ngực, đá
cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Phát cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân hoặc do GV chọn. Học di chuyển bước đơn ra sau (chếch phải, chếch
trái).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giữa quãng (50m) hoặc do Gv chọn.
|
|
Tiết 20
|
- Đá cầu: Ôn đá cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn
chân hoặc do GV chọn. Học di chuyển bước đơn ra sau (chếch phải, chếch trái)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, xuất phát thấp – chạy lao –
chạy giữa quãng – về đích (60m)
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên.
|
|
Tiết 21
|
- Đá cầu: Ôn đá cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn
chân, di chuyển bước đơn ra sau (chếch phải, chếch trái).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập, trò chơi phát triển sức nhanh do Gv chọn, xuất phát thấp- chạy lao- chạy
giữa quãng- về đích (60m)
|
|
Tiết 22
|
- Đá cầu: Ôn đá cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn
chân, di chuyển bước đơn ra sau (chếch phải, chếch trái)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài
tập, trò chơi phát triển sức nhanh do Gv chọn, xuất phát thấp- chạy lao- chạy
giữa quãng- về đích (60m)
- Chạy bền: Chạy trên đị
hình tự nhiên
|
|
Tiết 23 -
24
|
- Chạy ngắn: Ôn tập
|
|
Tiết 24
|
- Kiểm tra
|
|
Tiết 25
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, di chuyển bước đơn ra sau (chếch phải,
chếch trái). Học một số chiến thuật đá cầu, luật đá cầu (Điều 22 – 23) đấu
tập.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 26
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân; Một số bài tập phối hợp, đấu tập.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên.
|
|
Tiết 27
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân; Một số bài tập phối hợp, đấu tập hoặc do Gv
chọn.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 28
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân; Một số bài tập phối hợp, đấu tập hoặc do Gv
chọn.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 29
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn
chân, đấu tập hoặc kiểm tra thử do Gv chọn.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 30
|
- Đá cầu: Ôn phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn
chân, đấu tập hoặc kiểm tra thử do Gv chọn.
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 31
|
- Đá cầu: Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 32
|
- Đá cầu: Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên
|
|
Tiết 33
|
- Đá cầu: Ôn tập
|
|
Tiết 34
|
- Đá cầu: Ôn tập
|
|
Tiết 35
|
- Kiểm tra học kỳ (Đá cầu)
|
|
Tiết 36
|
Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
|